So stresom sa dá bojovať aj pravidelným cvičením, stačí začať!

Stres je reakciou organizmu na rôzne situácie a pre ľudské telo predstavuje zvýšenú záťaž. Zažíva ho každý, no nie každý ho aj dokáže zvládať. Ak máte pocit, že je toho na vás príliš a stres nezvládate, prípadne vás paralyzuje a neumožňuje vám normálne žiť, je načase nájsť riešenie. Môže ním byť aj pravidelné cvičenie, ako si vybrať a začať?

Mnohým ľuďom sa už len pri pomyslení na nejakú stresovú situáciu rýchlejšie rozbúcha srdce. Stres dokáže byť pre ľudské telo aj prospešný, ak ho je príliš, stáva sa škodlivým. Keď vás čaká napríklad finančný audit vo firme, náročná skúška v škole či máte problémy v partnerskom živote, ľahko sa môže stať, že stres vám prerastie cez hlavu, čo sa môže prejaviť nielen subjektívnym pocitom diskomfortu, ale aj rôznymi zdravotnými ťažkosťami. To vám už telo dáva jasne najavo, že stres nezvláda a treba začať niečo robiť. 

pracovny stres

Pravidelné cvičenie proti stresu? 

Staré známe – v zdravom tele, zdravý duch – sa nehovorí len tak. Na zvládanie akútneho stresu vám pomôžu rôzne dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu stabilizovať psychiku a upokojiť sa. To je však iba prvý krok, nahromadený stres vás ale môže prekvapiť neskôr, takže keď máte problémy dlhodobého charakteru, mali by ste nájsť aj trvácejšie riešenie. 

Riešením pri boji s dlhodobým stresom môže byť aj pravidelné cvičenie a dôvod je celkom jednoduchý. Pri pohybových aktivitách dochádza k znižovaniu hladiny stresových hormónov a zároveň dochádza k stimulácii vylučovania endorfínov. Tie sa postarajú o zlepšenie nálady a dodajú vám tak potrebný optimizmus. Možno ste už aj na vlastnej koži zažili, že po dobrom cvičení ste sa cítili vynikajúco. A bolo to práve vďaka endorfínom. 

pravidelne cvicenie

Zostáva teda  vybrať si správny typ cvičenia. Neplatí, že čím bude cvičenie intenzívnejšie, tým lepšie sa vám bude dariť zvládať stres. Nemusíte teda denne behať 10 kilometrov či trápiť svoje telo extrémne náročnými tréningami, pokojne vám postačí aj pozvoľné tempo či joga, dôležité je hýbať sa. Nájsť si v okolí cvičenie, ktoré sa vám páči nebude určite problém a vďaka tomu, že využijete rezervácie na cvičenie online, nečaká vás žiadne zložité dohadovanie termínov. 

Zdroj: elements.envato.com

Nebehajte v horúcom lete v zlej obuvi – ako na správnu pracovnú obuv

27.06.2025

Letné horúčavy dávajú nohám pri práci vonku poriadne zabrať. V zlej pracovnej obuvi riskujete potenie, únavu a tiež zranenia. Nestačí, aby ste mali pevné topánky - musia aj vetrať, tlmiť a chrániť. Ako si správne vybrať pracovnú obuv, s ktorou budete na stavbe v pohodlí a bezpečí?

Slováci v zahraničí – zvládnite úrady s ľahkosťou

26.06.2025

Dostali ste lukratívnu pracovnú ponuku v zahraničí? Ako ste nachystaní na administratívu v cudzine? Spoznajte 4 dôležité veci, ktoré vám uľahčia novú pracovnú skúsenosť a zaistia i prilepšenie rodinného rozpočtu.

Prečo je rýchlosť vášho e-shopu kľúčová? Rady tvorcov e-shopu

25.06.2025

Stratili ste niekedy trpezlivosť pri načítaní webovej stránky a jednoducho ste ju zavreli? Vaši zákazníci robia to isté. V digitálnom svete rozhoduje rýchlosť a rýchle načítanie vášho e-shopu je absolútna nutnosť. Spoznajte 3 konkrétne dôvody, prečo vymeniť pomalú webovú stránku za rýchlejšiu alternatívu.

Donald Trump

Trump udiera na farmaceutický svet: chce uvaliť drakonické clá na lieky. Plánuje tiež clá na meď

08.07.2025 21:21, aktualizované: 22:27

Šéf Bieleho domu chce výrobcom poskytnúť čas na presťahovanie svojich prevádzok do Spojených štátov.

maturita, maturant

Najstarší poľský maturant (85) opäť neuspel pri skúške dospelosti. Prezradil, či to skúsi znova

08.07.2025 21:00

Rovnako ako tento senior dopadla pätina z viac ako štvrť milióna študentov poľských stredných škôl.

Zvaleny strom na ceste v okrese Roznava

Búrka so silným vetrom pustošila juh a východ Slovenska. Strhávala strechy a lámala stromy, viaceré padli na autá

08.07.2025 19:50

Veľké škody spôsobila búrka v Gelnici, kde strhla strechu na jednej z bytoviek.

Donald Trump

Donald Trump pritvrdzuje: Putin len vo veľkom zabíja a servíruje somariny. Ocenil odvahu Ukrajincov

08.07.2025 19:30

V poslednom čase je ale Trump k Putinovi kritickejší.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 686
Celková čítanosť: 1115631x
Priemerná čítanosť článkov: 1626x

Autor blogu