So stresom sa dá bojovať aj pravidelným cvičením, stačí začať!

Stres je reakciou organizmu na rôzne situácie a pre ľudské telo predstavuje zvýšenú záťaž. Zažíva ho každý, no nie každý ho aj dokáže zvládať. Ak máte pocit, že je toho na vás príliš a stres nezvládate, prípadne vás paralyzuje a neumožňuje vám normálne žiť, je načase nájsť riešenie. Môže ním byť aj pravidelné cvičenie, ako si vybrať a začať?

Mnohým ľuďom sa už len pri pomyslení na nejakú stresovú situáciu rýchlejšie rozbúcha srdce. Stres dokáže byť pre ľudské telo aj prospešný, ak ho je príliš, stáva sa škodlivým. Keď vás čaká napríklad finančný audit vo firme, náročná skúška v škole či máte problémy v partnerskom živote, ľahko sa môže stať, že stres vám prerastie cez hlavu, čo sa môže prejaviť nielen subjektívnym pocitom diskomfortu, ale aj rôznymi zdravotnými ťažkosťami. To vám už telo dáva jasne najavo, že stres nezvláda a treba začať niečo robiť. 

pracovny stres

Pravidelné cvičenie proti stresu? 

Staré známe – v zdravom tele, zdravý duch – sa nehovorí len tak. Na zvládanie akútneho stresu vám pomôžu rôzne dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu stabilizovať psychiku a upokojiť sa. To je však iba prvý krok, nahromadený stres vás ale môže prekvapiť neskôr, takže keď máte problémy dlhodobého charakteru, mali by ste nájsť aj trvácejšie riešenie. 

Riešením pri boji s dlhodobým stresom môže byť aj pravidelné cvičenie a dôvod je celkom jednoduchý. Pri pohybových aktivitách dochádza k znižovaniu hladiny stresových hormónov a zároveň dochádza k stimulácii vylučovania endorfínov. Tie sa postarajú o zlepšenie nálady a dodajú vám tak potrebný optimizmus. Možno ste už aj na vlastnej koži zažili, že po dobrom cvičení ste sa cítili vynikajúco. A bolo to práve vďaka endorfínom. 

pravidelne cvicenie

Zostáva teda  vybrať si správny typ cvičenia. Neplatí, že čím bude cvičenie intenzívnejšie, tým lepšie sa vám bude dariť zvládať stres. Nemusíte teda denne behať 10 kilometrov či trápiť svoje telo extrémne náročnými tréningami, pokojne vám postačí aj pozvoľné tempo či joga, dôležité je hýbať sa. Nájsť si v okolí cvičenie, ktoré sa vám páči nebude určite problém a vďaka tomu, že využijete rezervácie na cvičenie online, nečaká vás žiadne zložité dohadovanie termínov. 

Zdroj: elements.envato.com

Ako využiť UGC pre raketový rast vášho e-commerce

28.03.2025

Chcete si kúpiť nový telefón. Presvedčí vás reklama plná superlatív alebo odporúčanie kamaráta, ktorý už takýto telefón má? Práve v tom je sila UGC – obsahu generovaného používateľmi. Mocný nástroj, čo dokáže zdolať rôzne šumy a osloviť vaše publikum autentickým spôsobom. Ako sa dá využiť?

9 signálov, že potrebujete rýchlo novú prácu

27.03.2025

Už zase prehľadávate bezcieľne internet predtým, ako sa pustíte do pracovnej úlohy, ktorá vás nebaví? Možno je čas na zmenu práce, ale nechcete si to pripustiť. Týchto 9 vecí vám jasne signalizuje čas na ukončenie pracovného pomeru

Vyhadzujete peniaze za PPC zbytočne? 5 varovných signálov

26.03.2025

Rozhodli ste sa pre poriadnu PPC kampaň, ale výsledky vašej Google reklamy sú mizerné? Pýtate sa, čo sa deje? Možno je to neefektívna stratégia, možno nedostatočná spolupráca so správcom PPC. Čo všetko môže signalizovať, že je čas na rýchlu zmenu PPC kampane alebo agentúry?

fico

Vláda schválila zmeny vo fungovaní mimovládok i právo na opravu

02.04.2025 11:16

„Úprava je v kontexte PVV podstatná aj v oblasti politiky prevencie proti korupcii, integrity verejného sektora a transparentnosti.“

Israel Netanyahu Trial

Európska strana zelených žiada zatknutie Netanjahua v Budapešti. Chcú tiež potrestať Maďarsko

02.04.2025 11:09

Predseda vlády Viktor Orbán prijatím izraelského premiéra podľa strany opäť porušuje zásady právneho štátu.

Richard Takáč

Potvrdili ďalšie dve ohniská nákazy slintačkou a krívačkou, zasiahnuté sú tisíce dojníc

02.04.2025 10:17, aktualizované: 10:34

Minister pôdohospodárstva Richard Takáč (Smer) potvrdil ďalšie dve ohniská nákazy slintačkou a krívačkou.