Máte pocit, že sa nedokážete poriadne vyspať a v podstate stále cítite únavu a vyčerpanie? Možností, ako riešiť poruchy spánku je viacero a my sme sa zamerali na tie, ktoré by ste mali určite vyskúšať skôr, ako siahnete po liekoch na spanie.
Takmer každý dospelý človek v produktívnom veku sa stretol s poruchami spánku. Tie sú v súčasnosti mimoriadne rozšírené a často za ne môže hektický spôsob života, nesprávne stravovacie návyky či chronický stres. Poruchy spánku sa prejavujú buď problematickým zaspávaním, častým prebúdzaním sa v noci, prípadne zobúdzaním sa príliš skoro ráno. Ak trvajú príliš dlho, stanú sa chronickými a tie už vedú k zhoršenej pracovnej výkonnosti, nižšej odolnosti stresu a tiež môžu stáť za vznikom iných ochorení.
Nedostatok spánku je v každom prípade poriadnym trápením, skôr ako však siahnete po liekoch na spanie, oplatí sa vyskúšať tieto možnosti.
CBD kapsule na lepší spánok
Ak si pozriete, aké majú CBD kapsule účinky, zistíte, že okrem mnohých ďalších aj prispievajú k celkovému upokojeniu organizmu a odbúravaniu stresu. Napokon, prípravky s obsahom kanabidiolu sú pri riešení problémov so spánkom stále populárnejšie, keďže práve CBD prispieva k nervovému uvoľneniu a teda aj pokojnejšiemu a hlbšiemu spánku. Vybrať si môžete medzi CBD olejom alebo CBD kapsulami, ktoré stačí jednoducho zapiť vodou.
Bylinky na upokojenie
Využívanie byliniek má dlhoročnú tradíciu a stále ide o výbornú voľbu pre každého, kto nechce riskovať s liekmi na spanie. Tie totiž neraz spôsobujú aj závislosť a tak s nimi treba postupovať naozaj opatrne. Bylinky sú v tomto smere bezpečnejšou voľbou, na podporu spánku sa využívajú rôzne kombinácie byliniek, ktoré si môžete dopriať buď vo forme čaju alebo oleja. Na zlepšenie kvality spánku sa spravidla využívajú bylinky ako medovka, levanduľa, mäta či valeriána.
Výživové doplnky
Do tretice môžete pri problémoch so spánkom a dlhodobou únavou siahnuť po celom rade výživových doplnkov. Zo širokej ponuky si vyberte najmä magnézium či doplnky s obsahom melatonínu a vitamínu B6.
Celá debata | RSS tejto debaty