Sprcha môže atopickej pokožke priniesť osvieženie, no pri nesprávnom postupe môže zhoršiť jej suchosť, svrbenie a napätie. Problémom nebýva iba kontakt s vodou, ale najmä jej vysoká teplota, príliš dlhé umývanie a používanie silno odmasťujúcich prípravkov. Dôležité sú aj prvé minúty po osušení, keď pokožka rýchlo stráca zachytenú vlhkosť. Správna rutina pritom nemusí byť zložitá ani časovo náročná. Stačí upraviť teplotu vody, skrátiť sprchu a čo najskôr obnoviť ochrannú vrstvu kože vhodným emolienciom.
Prečo môže byť koža po sprche suchšia
Zdravá kožná bariéra pomáha udržiavať vodu v pokožke a chráni ju pred vonkajšími dráždivými látkami. Pri atopii je táto ochrana oslabená, preto koža stráca vlhkosť rýchlejšie a citlivejšie reaguje na teplo, trenie či parfumovanú kozmetiku.
Voda pokožku počas sprchy navlhčí, no zároveň z jej povrchu odstraňuje časť prirodzených ochranných látok. Po vystúpení zo sprchy sa začne rýchlo odparovať. Ak následne chýba premasťovanie, pokožka môže zostať napätá, suchá a podráždená.
Vhodná je vlažná, nie horúca voda
Atopická koža zvyčajne lepšie znáša vlažnú vodu. Nemala by byť taká teplá, aby pokožka počas sprchy sčervenela, začala páliť alebo sa po umytí výraznejšie svrbela.
Horúca sprcha môže pri svrbení na chvíľu pôsobiť príjemne. Úľava však býva krátkodobá a po osušení sa podráždenie môže zosilniť.
Teplotu možno vyskúšať vnútornou stranou zápästia alebo predlaktia. Voda má byť príjemná, ale nie výrazne teplá. Veľké množstvo pary v kúpeľni a začervenanie kože po sprche sú signálom, že bola pravdepodobne príliš horúca.
Sprcha by mala trvať približne päť až desať minút
Krátka sprcha zvyčajne postačuje na bežné umytie bez zbytočne dlhého pôsobenia vody a čistiacich prípravkov. Vhodným orientačným rozsahom je päť až desať minút.
Dlhé státie pod prúdom vody môže podporiť vysušovanie pokožky. Nevhodné je aj opakované striedanie veľmi teplej a studenej vody, pretože citlivá koža môže na výrazné zmeny reagovať podráždením.
Frekvenciu sprchovania treba prispôsobiť poteniu, športu, práci a aktuálnemu stavu pokožky. Každodenné krátke umývanie nemusí byť problémom, ak je voda vlažná, používaná kozmetika šetrná a po sprche nasleduje dôsledné premasťovanie.
Umývací prípravok používajte iba tam, kde je potrebný
Bežné mydlá a silno odmasťujúce sprchové gély môžu oslabenú kožnú bariéru ďalej vysušovať. Vhodnejšie bývajú jemné neparfumované prípravky alebo náhrady mydla určené na suchú a citlivú pokožku.
Čistiaci prípravok nie je potrebné pri každej sprche nanášať na celé telo. Stačí sa zamerať najmä na podpazušie, chodidlá, intímne oblasti a viditeľne znečistené miesta.
Pokožku netreba intenzívne drhnúť. Hrubé špongie, kefy, peelingové rukavice a mechanické peelingy môžu poškodiť jej povrch. Najšetrnejšie je naniesť prípravok čistými rukami a jemne ho opláchnuť.
Pozornosť si zaslúži aj vlasová kozmetika. Parfumovaný šampón alebo kondicionér môže pri oplachovaní stekať po krku, ramenách a chrbte. Ak sa prejavy opakovane zhoršujú práve na týchto miestach, príčinou nemusí byť iba sprchový gél.
Osušenie bez trenia znižuje podráždenie
Po sprche nie je vhodné telo intenzívne vytierať. Trením uteráka sa môže podráždiť už oslabená pokožka a zvýrazniť svrbenie či začervenanie.
Mäkký uterák treba ku koži jemne prikladať. Na povrchu by nemali zostať kvapky vody, pokožku však netreba vytierať úplne dosucha. Mierna vlhkosť pomáha pripraviť ju na následné nanesenie emoliencia.
Uterák by mal byť pravidelne praný a nemali by na ňom zostávať výrazne parfumované pracie prípravky alebo aviváž, ak na ne pokožka reaguje podráždením.
Emoliencium naneste čo najskôr
Emoliencium je prípravok, ktorý zvláčňuje pokožku a pomáha obmedziť stratu vody. Najlepšie je naniesť ho v priebehu niekoľkých minút po jemnom osušení, kým je koža ešte mierne vlhká.
Prípravok sa používa v dostatočnom množstve a jemne sa rozotiera bez intenzívneho masírovania. Pohyb môže smerovať po raste chĺpkov, aby sa znížilo riziko podráždenia vlasových vačkov.
Na mierne suchú pokožku môže vyhovovať krém. Veľmi suché a zhrubnuté miesta často potrebujú mastnejšiu konzistenciu. Praktické môže byť používanie ľahšieho prípravku počas dňa a mastnejšieho večer.
Ak sa pokožka opäť napína alebo vysušuje, emoliencium možno naniesť aj viackrát počas dňa. Ak spôsobuje dlhšie trvajúce pálenie, výrazné začervenanie alebo nové vyrážky, jeho používanie treba prerušiť a poradiť sa s lekárnikom či dermatológom.
Emolienciá môžu urobiť vaňu, sprchovú vaničku aj podlahu šmykľavou. Po použití preto treba povrch dôkladne opláchnuť a dbať na bezpečný pohyb v kúpeľni.
Predpísaná liečba má vlastný postup
Pri aktívnom vzplanutí nemusia samotné hydratačné prípravky stačiť. Lekár môže odporučiť protizápalový krém alebo masť určenú na postihnuté miesta.
Poradie nanášania, množstvo aj časový odstup medzi liečivom a emolienciom sa môžu líšiť podľa konkrétneho prípravku. Treba sa preto riadiť pokynmi lekára, lekárnika alebo informáciami v príbalovom letáku.
Predpísanú liečbu nie je vhodné svojvoľne predlžovať, skracovať ani používať na iné časti tela.
Rutinu upravujte postupne
Nie každému vyhovuje rovnaká frekvencia sprchovania, typ čistiaceho prípravku alebo konzistencia krému. Pri hľadaní vhodnej rutiny je dobré meniť vždy iba jednu vec a niekoľko dní sledovať reakciu pokožky.
Ak koža po znížení teploty vody svrbí menej, horúca sprcha bola pravdepodobne jedným zo spúšťačov. Ak sa stav zlepší po vyradení parfumovaného gélu, problémom mohla byť niektorá z jeho zložiek.
Časté striedanie viacerých výrobkov naraz sťažuje rozpoznanie toho, čo prinieslo zlepšenie a čo spôsobilo podráždenie.
Kedy vyhľadať dermatológa
Odborné vyšetrenie je vhodné, ak sa prejavy napriek pravidelnej starostlivosti zhoršujú, narúšajú spánok alebo výrazne obmedzujú každodenný život.
Lekára treba vyhľadať aj pri bolestivosti, mokvaní, opuchu, pľuzgierikoch, hnisaní alebo žltkastých chrastách. Tieto zmeny môžu upozorňovať na infekciu, ktorá si vyžaduje odborné posúdenie.
Dermatológ môže pomôcť vybrať vhodné emoliencium, nastaviť protizápalovú liečbu a prispôsobiť režim sprchovania aktuálnemu stavu kože.
Jemná rutina pomáha chrániť kožnú bariéru
Vlažná voda, päť až desať minút sprchovania a šetrné umývanie bez drhnutia predstavujú dobrý základ. Rovnako dôležité je jemné osušenie a rýchle nanesenie emoliencia na mierne vlhkú pokožku.
Správne nastavená sprcha atopiu nevylieči, ale môže obmedziť vysušovanie a znížiť riziko podráždenia. Najlepšia rutina je taká, ktorú koža dobre znáša a ktorú možno dodržiavať každý deň.
Ak hľadáte viac informácií o starostlivosti o suchú a citlivú pokožku, dozviete sa viac tu
Viac sa dozviete na:
https://zdravie.noviny.sk/zdravie-a-rodina/682900-mate-atopicky-ekzem-tychto-7-veci-ho-zhorsi
Celá debata | RSS tejto debaty