Malá exkurzia o tom, prečo je dôležitý kolagén a vitamín B

Kolagén je bielkovina, ktorá má najväčšie zastúpenie v našom tele, pričom spomedzi všetkých bielkovín v tele cicavcov tvorí celkovo 25 – 30 %. Kolagén nesie ľudové označenie ako „bielkovina mladosti“, pretože je kľúčom ku kráse a zdraviu pokožky a kĺbov v našom organizme.

Zdravie a krásu nám však pomáhajú zachovávať aj ďalšie dôležité prvky, medzi ktorými má svoju dôležité miesto aj vitamín B. Jeho nedostatok v ľudskom tele môže spôsobovať rôzne nepríjemné prejavy, ako je vypadávanie vlasov, nadmerná únava, pokles dobrej nálady či zvýšený výskyt ekzémov. 

Kolagén a jeho funkcia zakomponovaná priamo v názve

O základnej funkcii kolagénu napovedá samotný jeho názov, ktorý v preklade z gréčtiny znamená nasledovné: „kólla“ je lepidlo a „gen“ je produkcia. Hlavnou úlohou kolagénu je zabezpečiť, aby spojivové tkanivá svalov a kostí zvládali záťaž a aby pokožka netrpela starnutím. Nájdeme ho v šľachách, pokožke, chrupavkách, kostiach a svaloch po celom tele, v zuboch, črevách, rohovke alebo cievach. Kolagén je základnou stavebnou hmotou podporných tkanív v tele a dôležitou zložkou medzibunkovej hmoty. Udáva sa, že tvorba kolagénu sa postupne znižuje po 25. roku veku života a po 40. roku ho už telo nevytvára vôbec. Úbytok kolagénu následne vedie k viacerým zmenám v organizme, ako je ochabujúce svalstvo, zhoršenie stavu kostí, pokožky, degenerácii kĺbov, strata lesku, lámavosť či vypadávanie vlasov.

starnutie pokozky
zdroj: freepik.com

Vitamín B ako ďalší kľúč k dobrému zdraviu

Vitamíny B sú nevyhnutné pre riadne fungovanie metabolizmu a nervového systému v ľudskom tele. Nájdeme ich napríklad v syroch, mäse, kvasniciach, celozrnných obilninách, orechoch alebo aj v strukovinách. Sú rozpustné vo vode a delia sa do ôsmich základných skupín: vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Ich nedostatok môže spôsobovať vypadávanie vlasov, výkyvy nálady, ale aj zvýšený výskyt ekzémov. Vitamány B pomáhajú aj pri znižovaní stresu a únavy a sú dôležité pre správne fungovanie nášho metabolizmu a tvorbu energie v tele. Vitamíny B však majú aj množstvo ďalších dôležitých funkcií podobne, ako je to pri ostatných látkach, ktoré sú potrebné pre harmonické fungovanie nášho zdravia. 

únava
zdroj: pixabay.com

Naša strava by mala byť pestrá a odrážať náš životný štýl. Aj pri mnohých povinnostiach, ktoré každý deň máme, by sme si mali nájsť dostatok času na prípravu vyváženej stravy, oddychu, realizáciu kreatívnych činností a pobyt na čerstvom vzduchu. Ak nám niektoré z dôležitých látok chýbajú, máme možnosť doplniť ich stravou aj v podobe rôznych výživových doplnkov, o ich užívaní je však vhodné sa vždy vopred poradiť s príslušnými odborníkmi. 

kolagen vyzivovy doplnok
Kolagén výživový doplnok (zdroj: etabletka.sk)

Nebehajte v horúcom lete v zlej obuvi – ako na správnu pracovnú obuv

27.06.2025

Letné horúčavy dávajú nohám pri práci vonku poriadne zabrať. V zlej pracovnej obuvi riskujete potenie, únavu a tiež zranenia. Nestačí, aby ste mali pevné topánky - musia aj vetrať, tlmiť a chrániť. Ako si správne vybrať pracovnú obuv, s ktorou budete na stavbe v pohodlí a bezpečí?

Slováci v zahraničí – zvládnite úrady s ľahkosťou

26.06.2025

Dostali ste lukratívnu pracovnú ponuku v zahraničí? Ako ste nachystaní na administratívu v cudzine? Spoznajte 4 dôležité veci, ktoré vám uľahčia novú pracovnú skúsenosť a zaistia i prilepšenie rodinného rozpočtu.

Prečo je rýchlosť vášho e-shopu kľúčová? Rady tvorcov e-shopu

25.06.2025

Stratili ste niekedy trpezlivosť pri načítaní webovej stránky a jednoducho ste ju zavreli? Vaši zákazníci robia to isté. V digitálnom svete rozhoduje rýchlosť a rýchle načítanie vášho e-shopu je absolútna nutnosť. Spoznajte 3 konkrétne dôvody, prečo vymeniť pomalú webovú stránku za rýchlejšiu alternatívu.

ČR SR politika premiér Fico návšteva prvá

Fiala listom požiadal Fica, aby neblokoval 18. balík protiruských sankcií

13.07.2025 15:54

Je to dôležité nielen kvôli ukrajinským civilistom, ktorí čelia stále silnejšiemu ruskému bombardovaniu, uviedol český premiér.

SR MV MZ Šaško Šutaj Eštok Drogy TK BAX

Útoky na prezidenta či influencerov? Šutaj Eštok ich považuje za nepochopiteľné

13.07.2025 15:07

Minister podľa vlastných slov vyjadruje absolútny rešpekt všetkým, ktorí sa rozhodnú byť pripravení pre prípadnú pomoc v krízových situáciách.

Ursula von der Leyenová

EÚ (zatiaľ) do obchodnej vojny s Trumpom nejde, dáva prednosť vyjednávaniu

13.07.2025 14:14

Protiopatrenia k americkým clám mali začať platiť už v pondelok 14. júla.

Voronyč

Akcii šéfoval sám Maľuk. Ukrajinci eliminovali ruských agentov, ktorí zabili dôstojníka SBU

13.07.2025 13:31, aktualizované: 14:29

Ukrajinská tajná služba SBU pri špeciálnej operácii v Kyjevskej oblasti zabila agentov ruskej tajnej služby FSB.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 686
Celková čítanosť: 1118282x
Priemerná čítanosť článkov: 1630x

Autor blogu