Mentálne zdravie na pracovisku – ako znížiť stres

Nové negatívne udalosti, ako rastúca inflácia, pandémia a vojna na Ukrajine neustále ovplyvňujú psychické zdravie takmer celej populácie. Rovnako rastie aj stres spojený s prácou, a to hlavne preto, že si ho ľudia začali spájať s úspechom. Myslia si, že pokiaľ nie sú v strese, nerobia dosť. Nie je to však pravda. Stres výrazne ovplyvňuje zdravie a ohrozuje ziskovosť a úspech akejkoľvek spoločnosti.

Zistite príčinu stresu

Ak chcete odstrániť stres, musíte zistiť jeho hlavné príčiny. Cítite sa izolovaní kvôli zlým vzťahom s kolegami alebo vám chýba podpora vedenia? Konflikty rýchlo vyčerpajú vašu energiu a zostanete podráždení. Dôvodom môže byť aj pracovná vyťaženosť. Ak trávite v práci príliš veľa času alebo si na seba beriete zbytočne veľa povinnosti, môže to viesť k vyhoreniu.

stres z prace

Sami sa zamyslite sa nad tým, čo vás trápi a ak je to možné, skúste sa porozprávať s kolegami. Zistite, či majú rovnaké pocity. Svoje obavy môžete nahlásiť vedeniu, ktorých hlavným záujmom je aj bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci. Netreba zabúdať na to, že psychické zdravie je rovnako dôležité ako fyzické.

Ako znížiť stres počas pracovného dňa?

Pracovná pozícia bez akéhokoľvek stresu pravdepodobne neexistuje. Treba byť realistický a nájsť spôsoby, ako ho minimalizovať.

Začnite svoj deň správne. Stres sa začína už doma – rýchlo spravíte deťom raňajky a pošlete ich do školy, vyvenčíte psa a spravíte si rýchlu kávu na cestu. Do práce už prídete podráždení a ste náchylnejší na stres. Skúste si vytvoriť stálu rannú rutinu, zaujmite pozitívny prístup a nezabúdajte na svoju zdravú výživu a pohyb. Po ceste do práce si pustite obľúbenú hudbu, podcast alebo audio knihu. Pripravte svoju myseľ na interakcie s kolegami a vyhýbajte sa akýmkoľvek konfliktom. 

zvladanie stresu v praci

Či už je náplňou vašej práce pokládka zámkovej dlažby alebo asistencia predaja, dbajte na to, aby nebolo vaše povolanie neustálym zdrojom stresu. Ak sa vám mentálne zdravie vymyká spod kontroly, nehanbite sa osloviť psychológa.


Foto: elements.envato.com

Nebehajte v horúcom lete v zlej obuvi – ako na správnu pracovnú obuv

27.06.2025

Letné horúčavy dávajú nohám pri práci vonku poriadne zabrať. V zlej pracovnej obuvi riskujete potenie, únavu a tiež zranenia. Nestačí, aby ste mali pevné topánky - musia aj vetrať, tlmiť a chrániť. Ako si správne vybrať pracovnú obuv, s ktorou budete na stavbe v pohodlí a bezpečí?

Slováci v zahraničí – zvládnite úrady s ľahkosťou

26.06.2025

Dostali ste lukratívnu pracovnú ponuku v zahraničí? Ako ste nachystaní na administratívu v cudzine? Spoznajte 4 dôležité veci, ktoré vám uľahčia novú pracovnú skúsenosť a zaistia i prilepšenie rodinného rozpočtu.

Prečo je rýchlosť vášho e-shopu kľúčová? Rady tvorcov e-shopu

25.06.2025

Stratili ste niekedy trpezlivosť pri načítaní webovej stránky a jednoducho ste ju zavreli? Vaši zákazníci robia to isté. V digitálnom svete rozhoduje rýchlosť a rýchle načítanie vášho e-shopu je absolútna nutnosť. Spoznajte 3 konkrétne dôvody, prečo vymeniť pomalú webovú stránku za rýchlejšiu alternatívu.

Marco Rubio a Donald Trump

'Hanebná kampaň' proti Izraelu? USA uvalili sankcie na expertku OSN pre Palestínu

09.07.2025 20:30

Albaneseová je kritická k izraelskej politike na okupovaných palestínskych územiach i k spôsobu, akým Izrael vedie vojnu.

hufnica zuzana 2

Rekordná prestrelka: Slovenská Zuzana 2 si to na Ukrajine rozdala s ruským delom. Kto vyšiel víťazne?

09.07.2025 20:10

Video ukazuje sériu záberov z dronu, ktoré zachytávajú postupné zacielenie a zničenie húfnice.

musk

Nenávistná umelá inteligencia bez zábran? Četbot Elona Muska oslavoval Hitlera a urážal náboženstvá

09.07.2025 19:25

Muskova spoločnosť xAI priznala, že s Grokom sú problémy.

Brave1, bojový robot, D-21–11, vojna na Ukrajine

VIDEO: Historický moment na fronte: Ukrajinské roboty vyčistili zákopy a donútili ruských vojakov ku kapitulácii

09.07.2025 18:45

Bez pechoty a bez strát. Ukrajinská 3. útočná brigáda uskutočnila bezprecedentnú operáciu.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 686
Celková čítanosť: 1116300x
Priemerná čítanosť článkov: 1627x

Autor blogu