Mentálne zdravie na pracovisku – ako znížiť stres

Nové negatívne udalosti, ako rastúca inflácia, pandémia a vojna na Ukrajine neustále ovplyvňujú psychické zdravie takmer celej populácie. Rovnako rastie aj stres spojený s prácou, a to hlavne preto, že si ho ľudia začali spájať s úspechom. Myslia si, že pokiaľ nie sú v strese, nerobia dosť. Nie je to však pravda. Stres výrazne ovplyvňuje zdravie a ohrozuje ziskovosť a úspech akejkoľvek spoločnosti.

Zistite príčinu stresu

Ak chcete odstrániť stres, musíte zistiť jeho hlavné príčiny. Cítite sa izolovaní kvôli zlým vzťahom s kolegami alebo vám chýba podpora vedenia? Konflikty rýchlo vyčerpajú vašu energiu a zostanete podráždení. Dôvodom môže byť aj pracovná vyťaženosť. Ak trávite v práci príliš veľa času alebo si na seba beriete zbytočne veľa povinnosti, môže to viesť k vyhoreniu.

stres z prace

Sami sa zamyslite sa nad tým, čo vás trápi a ak je to možné, skúste sa porozprávať s kolegami. Zistite, či majú rovnaké pocity. Svoje obavy môžete nahlásiť vedeniu, ktorých hlavným záujmom je aj bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci. Netreba zabúdať na to, že psychické zdravie je rovnako dôležité ako fyzické.

Ako znížiť stres počas pracovného dňa?

Pracovná pozícia bez akéhokoľvek stresu pravdepodobne neexistuje. Treba byť realistický a nájsť spôsoby, ako ho minimalizovať.

Začnite svoj deň správne. Stres sa začína už doma – rýchlo spravíte deťom raňajky a pošlete ich do školy, vyvenčíte psa a spravíte si rýchlu kávu na cestu. Do práce už prídete podráždení a ste náchylnejší na stres. Skúste si vytvoriť stálu rannú rutinu, zaujmite pozitívny prístup a nezabúdajte na svoju zdravú výživu a pohyb. Po ceste do práce si pustite obľúbenú hudbu, podcast alebo audio knihu. Pripravte svoju myseľ na interakcie s kolegami a vyhýbajte sa akýmkoľvek konfliktom. 

zvladanie stresu v praci

Či už je náplňou vašej práce pokládka zámkovej dlažby alebo asistencia predaja, dbajte na to, aby nebolo vaše povolanie neustálym zdrojom stresu. Ak sa vám mentálne zdravie vymyká spod kontroly, nehanbite sa osloviť psychológa.


Foto: elements.envato.com

Ako dnes vnímame kultúru? Pomôž mi vyplniť dotazník 🎭

08.06.2025

Hľadáš spôsob, ako zachytiť, akú úlohu má kultúra v každodennom živote ľudí? Pomôž mi zistiť, čo si myslia obyvatelia Slovenska – stačí vyplniť krátky dotazník. 🧠 Prečo tvoja odpoveď pomôže Chcem pochopiť, ktoré kultúrne aktivity sú pre teba dôležité a prečo. Zaujíma ma, čo by ťa motivovalo navštevovať viac výstav, divadiel alebo koncertov. Výsledky [...]

Aj brána má svoje potreby – ako sa o ňu správne starať?

03.06.2025

Vstupná brána je tichým strážcom vášho domova a prvá vec, ktorú uvidí každá návšteva. Venujete jej toľko pozornosti, koľko by si zaslúžila? Pritom vôbec nejde o zložité alebo časovo náročné úkony. Stačí pár jednoduchých krokov, aby vám dlho slúžila a chránila vaše súkromie.

Ako predávať poradenské služby bez tlačenia na pílu

02.06.2025

Môžete byť skutočným odborníkom, no digitálnej džungli to nestačí. Bez dobrej marketingovej stratégie sa o vás svet nedozvie. V poradenskom biznise rozhoduje dôvera, odbornosť a široké povedomie. Nestačí vedieť - ukážte sa správnym ľuďom v správny čas. Inšpirujte sa nasledujúcimi podnetmi.

bytovka, Žiar nad Hronom

Ľudí v 10-poschodovej bytovke evakuovali v krátkom čase až dvakrát. Hovoria o nebezpečnom podpaľačovi

17.06.2025 21:10

Hororové chvíle zažili obyvatelia výškovej budovy v Žiari nad Hronom. Z ohnivého pekla museli opakovane utekať nočnou hodinou.

graz

Útočník z Grazu obdivoval strelcov vraždiacich na školách, na sociálnych sieťach sa mu dostalo potlesku

17.06.2025 20:43

Čin 21-ročného mladíka bol široko oslavovaný na sociálnych sieťach, počet pochvalných komentárov bol zarážajúci.

kolaz emmerova vila zdroj trnava a peter hudak

V Emmerovej vile našli raritné fresky, prehliadaný historický skvost zachránia milióny a ožije ako centrum kultúry

17.06.2025 20:00

Emmerova vila v Trnave sa dočkala, pokračuje v rekonštrukcii s miliónovým príspevkom od štátu. Čo všetko v nej našli a ako obohatí Trnavu?

Monika Beňová a Ľubica Karvašová

Europoslankyne si v debate nič nedarovali. Beňová bola aj osobná: Pre moju dcéru si neželám sexuálnu výchovu

17.06.2025 19:43

Ostrá diskusia europoslankýň za Smer a Progresívne Slovensko na v Téme dňa ta3.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 677
Celková čítanosť: 1091026x
Priemerná čítanosť článkov: 1612x

Autor blogu