Slovenské firmy

Nebude pre vás zrejme žiadnou novinkou, že pravidelný pohyb má pozitívny vplyv nielen na fyzickú kondíciu, ale pomáha aj po psychickej stránke. Pohybom sa dá perfektne zrelaxovať a zároveň si zlepšiť náladu. Vybrať si vhodnú pohybovú aktivitu však nemusí byť práve jednoduché a tak sme sa zamerali na rozdiel medzi aeróbnymi a anaeróbnymi aktivitami. 

Aeróbne vs. anaeróbne pohybové aktivity

Pohybové aktivity je možné vo všeobecnosti deliť podľa rôznych kritérií a jedným z nich je aj rozlišovanie medzi aeróbnymi a anaeróbnymi. Aký je medzi nimi rozdiel? Zjednodušene povedané, aeróbne aktivity sú spravidla s nízkou intenzitou a za dostatočného prístupu kyslíka. Naopak, anaeróbne aktivity sú tie, pri ktorých sa svaly dostávajú pod vyššiu záťaž a do kyslíkového deficitu. 

Ako si ale vybrať?

Rozhodovať by ste sa mali predovšetkým podľa vašich cieľov – ak chcete nenáročný pohyb, pri ktorom spálite aj trochu tuku, vhodné budú aeróbne aktivity. Vybrať sa teda môžete buď von na ľahký beh, nordic walking, pri ktorom využijete patagonia mikiny, alebo si vo svojom okolí nájsť pohybové štúdio rezervačný systém a vybrať si aktivitu, ktorá by vás mohla baviť. 

Ak ste doteraz žiadne pohybové aktivity nevykonávali, odporúča sa začať mierne, aby ste telo príliš nezaťažovali. Mimochodom, vďaka rezervačnému systému, ako je https://calendiari.com/sk si môžete ľahko zabezpečiť svoje miesto na rôznych cvičeniach. 

Kedy uprednostniť anaeróbne aktivity? 

Anaeróbne aktivity, ktoré majú spravidla podobu krátkej a intenzívnej záťaže, sú ideálne, ak je vaším cieľom budovanie svalovej hmoty. Vhodným príkladom sú rôzne intenzívne silové tréningy, šprint, prípadne aj skákanie na švihadle alebo zumba. Intenzívne tréningy sú vhodné skôr pre ľudí, ktorí na pohybové aktivity sú zvyknutí, pričom intenzitu tréningov by ste mali zvyšovať postupne. Okrem správneho tréningového plánu a výživy vám nemôže chýbať ani poriadna výbava v podobe funkčného športového oblečenia, ktoré nájdete na https://wilderoben.com/cs/. 

Na záver iba dodajme, že aj malé zmeny vo vašich návykoch môžu priniesť veľký efekt, stačí hlavne vytrvať.