Anaeróbna či aeróbna – ako si vybrať tú správnu pohybovú aktivitu?

Nebude pre vás zrejme žiadnou novinkou, že pravidelný pohyb má pozitívny vplyv nielen na fyzickú kondíciu, ale pomáha aj po psychickej stránke. Pohybom sa dá perfektne zrelaxovať a zároveň si zlepšiť náladu. Vybrať si vhodnú pohybovú aktivitu však nemusí byť práve jednoduché a tak sme sa zamerali na rozdiel medzi aeróbnymi a anaeróbnymi aktivitami. 

Aeróbne vs. anaeróbne pohybové aktivity

Pohybové aktivity je možné vo všeobecnosti deliť podľa rôznych kritérií a jedným z nich je aj rozlišovanie medzi aeróbnymi a anaeróbnymi. Aký je medzi nimi rozdiel? Zjednodušene povedané, aeróbne aktivity sú spravidla s nízkou intenzitou a za dostatočného prístupu kyslíka. Naopak, anaeróbne aktivity sú tie, pri ktorých sa svaly dostávajú pod vyššiu záťaž a do kyslíkového deficitu. 

pohybove sportove aktivity
zdroj: elements.envato.com

Ako si ale vybrať?

Rozhodovať by ste sa mali predovšetkým podľa vašich cieľov – ak chcete nenáročný pohyb, pri ktorom spálite aj trochu tuku, vhodné budú aeróbne aktivity. Vybrať sa teda môžete buď von na ľahký beh, nordic walking, pri ktorom využijete patagonia mikiny, alebo si vo svojom okolí nájsť pohybové štúdio rezervačný systém a vybrať si aktivitu, ktorá by vás mohla baviť. 

Ak ste doteraz žiadne pohybové aktivity nevykonávali, odporúča sa začať mierne, aby ste telo príliš nezaťažovali. Mimochodom, vďaka rezervačnému systému, ako je https://calendiari.com/sk si môžete ľahko zabezpečiť svoje miesto na rôznych cvičeniach. 

sportove aktivity vonku
zdroj: elements.envato.com

Kedy uprednostniť anaeróbne aktivity? 

Anaeróbne aktivity, ktoré majú spravidla podobu krátkej a intenzívnej záťaže, sú ideálne, ak je vaším cieľom budovanie svalovej hmoty. Vhodným príkladom sú rôzne intenzívne silové tréningy, šprint, prípadne aj skákanie na švihadle alebo zumba. Intenzívne tréningy sú vhodné skôr pre ľudí, ktorí na pohybové aktivity sú zvyknutí, pričom intenzitu tréningov by ste mali zvyšovať postupne. Okrem správneho tréningového plánu a výživy vám nemôže chýbať ani poriadna výbava v podobe funkčného športového oblečenia, ktoré nájdete na https://wilderoben.com/cs/

zumba tanec
zdroj: elements.envato.com

Na záver iba dodajme, že aj malé zmeny vo vašich návykoch môžu priniesť veľký efekt, stačí hlavne vytrvať. 

Čo ovládne stratégie v marketingu 2025? Aj títo 3 veľkí hráči

03.12.2024

Rok 2024 sa končí a marketéri z celého sveta sa už teraz sústreďujú na trendy marketigungu 2025. Čo je dôležité rešpektovať pri stanovení predajných stratégií? Rastúce využívanie umelej inteligencie, zdokonaľovanie nástrojov Google Ads či význam videoreklám výrazne ovplyvňuje obsah a zloženie marketingových stratégií v rôznych oblastiach ecommerce. Čo teda [...]

Vaše produkty si zaslúžia ten najlepší záber – ako na to?

02.12.2024

Marketing sa aktuálne presúva do vizuálnej sféry. Kvalitné a zaujímavé fotografie a videá sú kľúčové pre rozhodovanie zákazníkov, pre budovanie dôvery a udržanie pozornosti. Vlastné fotografie a videá zvýraznia a podporia autentickú komunikáciu vašej značky. Ako vám pri tom pomôže profesionálny fotografický workshop alebo kurz tvorby videí?

Personalizácia v e-shope- získajte viac (zákazníkov) a predávajte viac

01.12.2024

Čo znamená personalizácia v e-commerce praxi? Nejde o módny trend, ale o strategické nástroje pre váš úspešný predaj, pochopenie klienta a jeho nákupnej cesty. Predstavte si, že zákazníkovi poskytnete jedinečný a individuálny prístup podľa jeho predstáv. Spoznajte pomocníkov, ktorí zabezpečia spokojnosť klienta aj váš rast.

Igor Matovič  / Jozef Pročko /

Možnosť skrátiť volebné obdobie aj referendom sa nezavedie. Plénum odmietlo novelu Ústavy z dielne matovičovcov

03.12.2024 18:13, aktualizované: 18:24

Novelizovať sa nebude ani zákon o zodpovednosti za škodu spôsobenú pri výkone verejnej moci.

Donald Trump, Emmanuel Macron

Trumpa pozvali na otvorenie katedrály Notre Dame. Zmieri sa s Macronom?

03.12.2024 18:00

Hoci je oficiálnou hlavou štátu stále Joe Biden, na slávnostnom otvorení obnovenej katedrály Notre Dame v Paríži bude USA reprezentovať jeho nástupca.

andrej babiš

Poslanci odmietli uznesenie k súdnemu zmieru medzi rezortom vnútra a Babišom

03.12.2024 17:55

Návrh predložila skupina poslancov parlamentu za opozičnú SaS.

Peter Pellegrini

Pellegrini odcestuje do Lotyšska. Na vojenskej základni v Adaži navštívi slovenských vojakov

03.12.2024 17:44

Slovenskí vojaci tam pôsobia v rámci vojenskej misie NATO.