Toto sú traja obľúbení pomocníci pri chudnutí, poznáte ich?

Nadváha či obezita predstavujú problém nielen estetický, ale aj zdravotný. Ak patríte medzi tých, ktorí túžia po nižšej hmotnosti a lepšej postave, určite už máte za sebou nejednu diétu. Možno ste skúsili aj niektoré zo „zázračných“ produktov, ktoré vám sľubovali chudnutie bez námahy. Bohužiaľ, zázraky na počkanie neexistujú. Pri chudnutí vám však môže všeličo pomôcť. Vybrali sme to najdostupnejšie, čo vám pri ceste za nižšou hmotnosťou pomôže. 

Menej kalórií, viac pohybu a dlhodobá úprava životného štýlu. Tak by sme v skratke mohli opísať snáď jediný osvedčený recept na chudnutie. Rôzne krátkodobé a veľakrát aj drastické redukčné diéty váš problém nevyriešia, dokonca ho môžu ešte zhoršiť. Nehľadajte preto zázračné a rýchle riešenia, skutočne efektívnou cestou je úprava životného štýlu a stravovacích návykov. Pri úprave stravy to samozrejme bez odriekania nepôjde, no neplatí zároveň, že by ste pri chudnutí mali trpieť. 

zdrave chudnutie
zdroj: freepik.com

Diéta v škatuľkách na každý deň

Ak vás nebaví pravidelná príprava stravy vo vlastnej réžii, spoľahnúť sa môžete na tzv. krabičkové diéty. Nájdete ich veľa a vybrať si môžete nielen podľa chuti, ale aj stravovacieho plánu. Na každý deň tak budete mať o  jedlo postarané a sledovanie toho, čo ste skutočne zjedli, vám pôjde o niečo jednoduchšie. 

Odradiť vás už nemusia ani dopady tohto spôsobu stravovania na životné prostredie. Veľa služieb už dnes využíva eko obaly na jedlo a rozvoz jedla zabezpečuje trebárs bicyklami. 

Nízkokalorické nápoje a polievky

Uprednostníte radšej trochu flexibilnejšie stravovanie a radi si nejaké pokrmy pripravíte aj sami? Tak v tom prípade sa vám ľahko môže stať, že pri nedostatku času skĺznete k nezdravému fast foodu a ďalším jedlám, ktoré vašu cestu za vysnívanou hmotnosťou trochu skomplikujú. 

Odporúčame preto pripraviť sa aj na tieto situácie s trvanlivými, ale popri tom chutnými a nízkokalorickými potravinami. Doma či do kancelárie si tak môžete do zásoby nakúpiť napríklad diétne polievky z MozLi a siahnuť po nich vždy, keď nebudete mať čas na prípravu jedla. 

SLIM Queen diétna polievka zeleninová (zdroj: mozli.sk)

Presné kalorické tabuľky a kuchynská váha

Na to, aby ste nielen znížili svoju hmotnosť, ale aj si ju udržali, je potrebné dostať sa do tzv. kalorického deficitu. Váš denný príjem kalórií by teda mal byť nižší ako výdaj. Najmä zo začiatku to však možno pre vás nebude úplne jednoduchá úloha. Pomôžu vám kalorické tabuľky a ak chcete ešte väčšiu presnosť, môžete si porcie jedla vážiť na kuchynskej váhe. 

Veľmi dobrým pomocníkom môžu byť aj rôzne aplikácie, do ktorých si budete zapisovať všetko, čo ste za daný deň zjedli a zároveň si poznačíte všetky fyzické aktivity. Ľahko tak získate prehľad o tom, ako sa vám pri vašej ceste za nižšou hmotnosťou darí. Bola by škoda týchto pomocníkov nevyskúšať. 

Ako udržať odtok v sprche v top forme – rady odborníkov

27.07.2025

Zamysleli ste sa niekedy, ako často čistíte odtok v sprchovacom kúte? Pravidelná údržba je kľúčom k tomu, aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu, hromadeniu baktérií, plesniam aj upchatiu a drahým opravám. Prečítajte si praktické rady na najčastejšie otázky, ako predchádzať problémom s odtokom v sprche. A sprchujte sa bez starostí.

Chcete viac rezervácií? Dajte klientom to, čo naozaj ocenia

26.07.2025

Pár klikov a rezervácia je vybavená. Tak fungujú online rezervácie pre mnohé služby, skupinové cvičenia aj koučing. Kvalitný rezervačný systém je prehľadný, spoľahlivý a s funkciami, ktoré vaši zákazníci mimoriadne ocenia. Odhaľte 3 z nich, ktoré vám uľahčia prácu a zvýšia spokojnosť vašich klientov.

Je leto ideálnym obdobím na preventívne čistenie kanalizácie?

25.07.2025

Leto je pre mnohých synonymom oddychu, dovoleniek a prác okolo domu či v záhrade. Určite už máte poriadne dlhý zoznam, čo treba urobiť. Máte tam aj čistenie kanalizačného systému? Práve počas teplejších mesiacov sa oplatí skontrolovať potrubia. Prečo je leto pre čistenie kanalizácie ideálne?

Rudolf Viest, Jána Golian

Najväčší hrdinovia SNP stále bez hrobu. Migaľ: Bez pamätníka niet pamäti, je čas to zmeniť

29.08.2025 09:50

Podľa jeho slov ide o krok, ktorý mal byť už dávno samozrejmosťou. To, že dodnes nemajú na Slovensku pietne miesto označili za nespravodlivosť, ktorú chcú napraviť.

blyskanie pod tatrami 4

'Za vašu a našu slobodu'. V SNP bojovali aj Poliaci. Hrdinovia zo Spiša a Oravy písali spoločný príbeh odboja

29.08.2025 09:38

V Slovenskom národnom povstaní (SNP) bojovali príslušníci viac ako tridsiatich národností.

Hron, Hronský Beňadik

Spiaci drak volá po záchrane: Rieka, ktorá dávala život, potrebuje pomoc. Ochranári bojujú za návrat Hrona do ramien

29.08.2025 09:00

Ochranári, vodáci, rybári, samosprávy a ich obyvatelia spojili sily v rámci deväťdňového putovania po brehoch Hrona. Táto rieka bola kedysi plná života, no teraz potrebuje pomoc.

Ukrajina Rusko Vojna Invázia uarus

Masívny útok na Kyjev zasiahol aj misiu EÚ. Putin sa vysmieva mierovému úsiliu, povedala Kallasová

29.08.2025 08:30, aktualizované: 09:57

Treba zvýšiť tlak na Rusko, to je jediné, čomu rozumejú, uviedla Kallasová.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 692
Celková čítanosť: 1159126x
Priemerná čítanosť článkov: 1675x

Autor blogu