Najesť sa po šiestej večer je počas chudnutia zakázané! Stretli ste sa už aj vy s týmto tvrdením? Asi áno, pretože tento mýtus je medzi ľuďmi stále veľmi rozšírený. Pevne však stanoviť akúkoľvek hodinu počas dňa, po ktorej by ste nemali nič jesť, je však nezmysel. Navyše, hladovať po večeroch vám pri chudnutí príliš nepomôže. Ako to teda je s chudnutím a konzumáciou jedál vo večerných hodinách?
Ak vám záleží na zdravom stravovaní a snažíte sa zhodiť pár kíl, mali by ste si zostaviť jedálniček a naplánovať si, kedy počas dňa budete jesť. Silnou zbraňou pri chudnutí je teda určitá pravidelnosť, pestrá strava a dôsledné stráženie prijatých kalórií. Zásada, že večer by ste nemali už nič jesť, je už dávno prekonaná. Lepším pravidlom je, aby ste si posledné plnohodnotné jedlo v rámci dňa dopriali približne 2,5 až 3 hodiny pred spaním. Znamená to, že spať nepôjdete s plným, ale ani prázdnym žalúdkom.
Nemenej dôležitý je aj výber jedál na večer. Vo všeobecnosti sa odporúča vyhnúť príliš mastným alebo sladkým pokrmom a taktiež sa netreba prejedať. V dobre zostavenom jedálničku by vám preto nemali chýbať ani také pokrmy, ktoré si môžete bez akýchkoľvek výčitiek vychutnať aj vo večerných hodinách. Skvelým doplnkom sú napríklad zeleninové diétne polievky s minimom kalórií, ale zároveň skvelou chuťou.
Celá debata | RSS tejto debaty