Stres je reakciou organizmu na rôzne situácie a pre ľudské telo predstavuje zvýšenú záťaž. Zažíva ho každý, no nie každý ho aj dokáže zvládať. Ak máte pocit, že je toho na vás príliš a stres nezvládate, prípadne vás paralyzuje a neumožňuje vám normálne žiť, je načase nájsť riešenie. Môže ním byť aj pravidelné cvičenie, ako si vybrať a začať?
Mnohým ľuďom sa už len pri pomyslení na nejakú stresovú situáciu rýchlejšie rozbúcha srdce. Stres dokáže byť pre ľudské telo aj prospešný, ak ho je príliš, stáva sa škodlivým. Keď vás čaká napríklad finančný audit vo firme, náročná skúška v škole či máte problémy v partnerskom živote, ľahko sa môže stať, že stres vám prerastie cez hlavu, čo sa môže prejaviť nielen subjektívnym pocitom diskomfortu, ale aj rôznymi zdravotnými ťažkosťami. To vám už telo dáva jasne najavo, že stres nezvláda a treba začať niečo robiť.
Staré známe – v zdravom tele, zdravý duch – sa nehovorí len tak. Na zvládanie akútneho stresu vám pomôžu rôzne dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu stabilizovať psychiku a upokojiť sa. To je však iba prvý krok, nahromadený stres vás ale môže prekvapiť neskôr, takže keď máte problémy dlhodobého charakteru, mali by ste nájsť aj trvácejšie riešenie.
Riešením pri boji s dlhodobým stresom môže byť aj pravidelné cvičenie a dôvod je celkom jednoduchý. Pri pohybových aktivitách dochádza k znižovaniu hladiny stresových hormónov a zároveň dochádza k stimulácii vylučovania endorfínov. Tie sa postarajú o zlepšenie nálady a dodajú vám tak potrebný optimizmus. Možno ste už aj na vlastnej koži zažili, že po dobrom cvičení ste sa cítili vynikajúco. A bolo to práve vďaka endorfínom.
Zostáva teda vybrať si správny typ cvičenia. Neplatí, že čím bude cvičenie intenzívnejšie, tým lepšie sa vám bude dariť zvládať stres. Nemusíte teda denne behať 10 kilometrov či trápiť svoje telo extrémne náročnými tréningami, pokojne vám postačí aj pozvoľné tempo či joga, dôležité je hýbať sa. Nájsť si v okolí cvičenie, ktoré sa vám páči nebude určite problém a vďaka tomu, že využijete rezervácie na cvičenie online, nečaká vás žiadne zložité dohadovanie termínov.
Zdroj: elements.envato.com